Tulossa · iOS ja Android
Neljä tapaa kirjata ateria. Valitse se, joka on juuri nyt nopein – ja yksi rengas kertoo, mitä päivästä on jäljellä.
iPhone ja Android. Kolmetoista kieltä.
Päivänäkymä
Kaloritavoitteesi, mitä olet syönyt ja mitä kuluttanut, yhtenä lukuna, jonka näet käsivarren mitan päästä. Proteiini, hiilihydraatit ja rasvat saavat kukin oman palkkinsa sen alle.
Kauntossa ei ole brändiväriä. Käyttöliittymä on alusta loppuun mustaa, valkoista ja harmaata, ja väriä on täsmälleen kahdessa paikassa – renkaassa ja makropalkeissa – joten vain luvut erottuvat.
Ruoat
Annosta kohden, ei 100 g:aa kohden, USDA FoodData Centralista – samat luvut, joita Kaunto käyttää, kun kirjaat ne.
Banaani
1 keskikokoinen · 118 g
105 kcal
P 1,3g H 27g R 0,4g
Kananmuna
1 iso · 50 g
72 kcal
P 6,3g H 0,4g R 4,8g
Broilerin rintafilee, uunissa paistettu
1/2 filee · 86 g
142 kcal
P 27g H 0g R 3,1g
Täysjyväriisi, keitetty
1 kuppi · 202 g
248 kcal
P 5,5g H 52g R 2g
Kreikkalainen jogurtti, rasvaton
1 purkki · 156 g
95 kcal
P 16g H 5,6g R 0,6g
Avokado
1 avokado · 201 g
322 kcal
P 4g H 17g R 30g
Ominaisuudet
Kirjaaminen
Hae ruokatietokannasta, skannaa viivakoodi, kuvaa lautanen tai valitse jo tallentamasi resepti. Jos yksi tapa ei tuota tulosta, seuraava on yhden napautuksen päässä – puuttuvasta viivakoodista ei koskaan tule puuttuvaa kirjausta. Sama aamiainen kuin eilen? Kopioi ateria, valitse päivä ja ateria, valmis.
Reseptit
Tuo resepti linkistä tai kokoa se ainesosista. Anna kypsän ruoan paino, niin annoksen makrot vihdoin täsmäävät – vaihe, jonka useimmat sovellukset ohittavat ja joka vääristää luvut.
Terveys
Yhdistä Apple Health tai Health Connect, niin askeleesi, treenisi ja kulutettu energia tulevat itsestään – ja se, mitä kirjaat täällä, kulkee toiseen suuntaan, joten molemmat pysyvät tahdissa.
Tilastot
Viikon kalorit, makrojakauma, putket ja jäädytykset, kaloritavoitteen osuma ja painosi – jokaisen kortin voi kytkeä päälle tai pois, siirtää ja asettaa haluamallesi aikavälille. Jokaisella punnituksella on päivämäärä, ja painokortti piirtää trendin tavoitettasi vasten.
Päivän tiedot
Avaa päivä sen renkaasta, niin näet sen osina: mitä söit ateria kerrallaan, ravintosisältötaulukon, joka on koottu vain siitä, mitä ruokasi oikeasti ilmoittivat, ja sen vieressä kuluttamasi energian. Jokainen kalenterin päivä avautuu samalla tavalla.
Ateria-ajat
Kerro, milloin syöt aamiaisen, lounaan ja päivällisen, niin kirjaaminen avautuu oikeaan ateriaan; kaikki näiden aikojen ulkopuolella lasketaan välipalaksi. Muistutukset tulevat aterioittain, kerran päivässä kirjaamisesta ja silloin, kun putki on vaarassa.
Yksi päivä
Granolaa aamiaiseksi, pastaa lounaaksi, lohta päivälliseksi, popcornia elokuvan ääressä. Yksitoista tavallista asiaa, ei mitään friteerattua eikä mitään ravintolasta, ja jokainen annoksena, jonka USDA itse ilmoittaa kyseiselle ruoalle. Kukaan ei punninnut mitään, eikä kukaan kirjannut mitään ylös. Tämän verran päivästä kertyi.
Aamiainen
Lounas
Iltapäivä
Päivällinen
Ilta
Kuinka paljon arvio heittää, ja miksi laskeminen silti toimii (englanniksi) →
Artikkelit
Näyttöä, laskettuja lukuja ja ne osat, jotka useimmat oppaat ohittavat. Kirjoitettu pätemään, käytitpä mitä sovellusta tahansa. Artikkelit ovat englanniksi.
kirjaaminen 6 min
Barcodes give exact products but not portions; search gives lab-measured whole foods; photo scanning names the food but guesses the weight. When to use each, and where each fails.
ruokatiedot 5 min
Every calorie app reads from a handful of databases: USDA, national tables, crowd-sourced barcodes, manufacturer labels. Here is where each number comes from and why they differ.
tarkkuus 5 min
Labels can be 20 % off, portions are guessed, and your body does not absorb every calorie. Counting still works, because the errors are consistent. Here is the size of each one.
kalorit 6 min
Most adults maintain on 1,800–2,800 kcal a day. Here is how to estimate yours with the Mifflin–St Jeor equation, what to add or subtract for a goal, and how to correct it after two weeks.
ruokatiedot 5 min
US and EU rules let a nutrition label differ from the food inside by up to 20 %. Here is what the law allows, how rounding adds to it, and how to log so it does not matter.
makrot 4 min
Set protein high, fat to a floor, and carbs with whatever's left. Here's how to calculate a cutting split, with worked numbers.
Tilastot
Kalenteri piirtää renkaan jokaisen kirjaamasi päivän ympärille, vihreän siellä, missä tavoitteesi täyttyi. Napauta mitä tahansa päivää, niin se palaa kokonaisena – mitä söit ateria kerrallaan ja kaiken ravintosisältö.
Sen takana on koontinäyttö – kahdeksan korttityyppiä seitsemältä päivältä, kolmeltakymmeneltä, yhdeksältäkymmeneltä tai vuodelta, pylväs- tai viivakaaviona.
Kysymykset
Kaunto on makroseurantasovellus iOS:lle ja Androidille. Asetat kalori- ja makrotavoitteen kerran ja kirjaat sitten, mitä syöt – hakemalla ruokatietokannasta, skannaamalla viivakoodin, kuvaamalla aterian tai valitsemalla tallennetun reseptin – ja päivän rengas kertoo, paljonko tilaa on jäljellä.
Sitä ei ole vielä julkaistu. App Storessa tai Google Playssa ei ole vielä sivua.
Kaunton käyttö on ilmaista. Osa ominaisuuksista vaatii vapaaehtoisen tilauksen, ja sen hinta on App Storen ja Google Playn sivuilla. Sovelluksessa ei ole mainoksia.
Toimii. Kirjaukset tallentuvat laitteelle ja merkitään odottaviksi, kun olet offline-tilassa – ilmoituspalkki kertoo siitä – ja synkronoituvat, kun yhteys palaa.
Se tuo askeleesi, aktiivisen energiankulutuksen, liikunta-ajan, matkan, painon, pituuden ja treenit. Ja se lähettää takaisin sen, minkä kirjaat Kauntoon: jokaisen kirjaamasi treenin ja liikuntasuorituksen ja niiden kuluttaman energian, kirjaamasi ruoan ravintotietoina sekä painosi ja pituutesi.
Voit. Avaa ateria, valitse sen valikosta Kopioi ja sitten päivä – tänään tai mikä tahansa aiempi päivä – ja ateria, johon se menee. Tyhjennä kaikki tyhjentää aterian kerralla, ja sen voi kumota.
Kirjaa punnitus päivämäärineen Profiilista tai Tilastojen painokortista; kortti piirtää trendin tavoitepainoasi vasten. Kun Apple Health tai Health Connect on yhdistetty, Kaunto tallentaa punnitukset myös sinne ja ensimmäinen synkronointi tuo punnitukset enintään 90 viime päivältä.
Vain sinä. Luomasi ruoat ovat yksityisiä ja kuuluvat vain sinun tilillesi; muuttaaksesi tai poistaaksesi ruoan avaa se ja napauta Muokkaa. Kaikki, minkä olet jo kirjannut, säilyttää arvonsa.
Jäädytys kattaa yhden väliin jääneen päivän, joten putki selviää siitä. Ansaitset niitä pitämällä putkesi käynnissä, ja voit pitää niitä enintään viisi.
Kolmeatoista, joita voi vaihtaa sovelluksessa, ja jokainen näkymä on käännetty: English, Español, Português, Français, Deutsch, Italiano, Nederlands, Polski, Română, Svenska, Norsk, Suomi ja Türkçe. Tämä koskee sovelluksen käyttöliittymää; oikeudelliset asiakirjat ovat englanniksi.
On, 16 vuotta.
Ei. Se ei määrää ruokavaliota, ei suosittele aterioita eikä koskaan kommentoi ruokavalintojasi. Se laskee ja näyttää sinulle summan.
