În curând · iOS și Android
Patru feluri de a înregistra o masă. Alege-l pe cel mai rapid pe moment — iar un inel îți spune cât a mai rămas din zi.
iPhone și Android. Treisprezece limbi.
Ecranul zilei
Obiectivul tău caloric, ce ai mâncat și ce ai ars, într-o singură cifră pe care o citești și cu brațul întins. Proteinele, carbohidrații și grăsimile au fiecare bara lor dedesubt.
Kaunto nu are o culoare de brand. Interfața e neagră, albă și gri de la un capăt la altul, iar culoarea apare în exact două locuri — inelul și barele de macronutrienți —, așa că doar cifrele ies în evidență.
Alimente
Pe porție, nu la 100 g, din USDA FoodData Central — aceleași cifre pe care Kaunto le folosește când le înregistrezi.
Banană
1 medie · 118 g
105 kcal
P 1,3g C 27g G 0,4g
Ou
1 mare · 50 g
72 kcal
P 6,3g C 0,4g G 4,8g
Piept de pui la cuptor
1/2 piept · 86 g
142 kcal
P 27g C 0g G 3,1g
Orez brun fiert
1 cană · 202 g
248 kcal
P 5,5g C 52g G 2g
Iaurt grecesc degresat
1 cutie · 156 g
95 kcal
P 16g C 5,6g G 0,6g
Avocado
1 avocado · 201 g
322 kcal
P 4g C 17g G 30g
Funcții
Înregistrare
Caută într-o bază de date de alimente, scanează un cod de bare, fotografiază farfuria sau folosește o rețetă pe care ai salvat-o deja. Dacă o cale nu merge, următoarea e la o atingere distanță — așa că un cod de bare lipsă nu devine niciodată o înregistrare lipsă. Ai mâncat același mic dejun ca ieri? Copiază masa, alege ziua și masa, gata.
Rețete
Importă o rețetă dintr-un link sau construiește-o din ingrediente. Introdu greutatea după gătire, iar macro-urile unei porții ies în sfârșit corect — pasul pe care majoritatea aplicațiilor îl sar și din cauza căruia cifrele ies greșit.
Sănătate
Conectează Apple Health sau Health Connect, iar pașii, antrenamentele și energia arsă vin singure — și ce înregistrezi aici merge în sens invers, ca cele două să rămână sincronizate.
Statistici
Calorii săptămânale, distribuția macro, serii și înghețări, rezultate calorice și greutatea ta — fiecare card se poate activa, reordona și seta pe perioada care te interesează. Fiecare cântărire are data ei, iar cardul de greutate desenează tendința față de obiectivul tău.
Detaliile zilei
Deschide o zi din inelul ei și o vezi în detaliu: ce ai mâncat masă cu masă, un tabel de valori nutriționale construit doar din ce au declarat cu adevărat alimentele tale și, alături, energia pe care ai ars-o. Fiecare zi din calendar se deschide la fel.
Orele meselor
Setează orele la care iei micul dejun, prânzul și cina, iar înregistrarea se deschide la masa potrivită; orice în afara acestor ore contează ca gustare. Mementouri pentru fiecare masă, unul zilnic pentru jurnal și unul când seria e în pericol.
O zi
Granola la micul dejun, paste la prânz, somon la cină, popcorn în fața unui film. Unsprezece lucruri obișnuite, nimic prăjit și nimic de la restaurant, fiecare în porția pe care chiar USDA o indică pentru el. Nimeni n-a cântărit nimic și nimeni n-a notat nimic. Iată la cât a ajuns ziua.
Mic dejun
Prânz
După-amiază
Cină
Seară
Cât de mult greșește o estimare și de ce număratul tot funcționează (în engleză) →
Articole
Dovezi, calcule făcute pas cu pas și părțile pe care majoritatea ghidurilor le sar. Scrise să fie valabile oricare ar fi aplicația pe care o folosești. Articolele sunt în engleză.
înregistrare 6 min
Barcodes give exact products but not portions; search gives lab-measured whole foods; photo scanning names the food but guesses the weight. When to use each, and where each fails.
date despre alimente 5 min
Every calorie app reads from a handful of databases: USDA, national tables, crowd-sourced barcodes, manufacturer labels. Here is where each number comes from and why they differ.
precizie 5 min
Labels can be 20 % off, portions are guessed, and your body does not absorb every calorie. Counting still works, because the errors are consistent. Here is the size of each one.
calorii 6 min
Most adults maintain on 1,800–2,800 kcal a day. Here is how to estimate yours with the Mifflin–St Jeor equation, what to add or subtract for a goal, and how to correct it after two weeks.
date despre alimente 5 min
US and EU rules let a nutrition label differ from the food inside by up to 20 %. Here is what the law allows, how rounding adds to it, and how to log so it does not matter.
macronutrienți 4 min
Set protein high, fat to a floor, and carbs with whatever's left. Here's how to calculate a cutting split, with worked numbers.
Statistici
Un calendar pune un inel în jurul fiecărei zile pe care ai înregistrat-o, verde acolo unde ți-ai atins obiectivul. Atinge orice zi și o regăsești întreagă — ce ai mâncat masă cu masă și valorile nutriționale ale tuturor.
În spatele lui stă panoul de statistici — opt tipuri de carduri pe șapte, treizeci sau nouăzeci de zile ori pe un an, ca grafic cu bare sau cu linii.
Întrebări
Kaunto este un contor de macronutrienți pentru iOS și Android. Îți setezi o dată un obiectiv de calorii și macronutrienți, apoi înregistrezi ce mănânci — căutând într-o bază de date de alimente, scanând un cod de bare, fotografiind o masă sau alegând o rețetă salvată —, iar inelul zilei îți spune cât loc a mai rămas.
Nu a fost lansat încă. Nu există încă o pagină în App Store sau în Google Play.
Kaunto se poate folosi gratuit. Unele funcții necesită un abonament opțional, iar prețul lui apare pe paginile din App Store și Google Play. Aplicația nu are reclame.
Da. Înregistrările se salvează pe dispozitiv și sunt marcate ca așteptând sincronizarea cât timp ești offline — un banner îți spune asta —, apoi se sincronizează când revine conexiunea.
Preia pașii tăi, energia activă arsă, timpul de exercițiu, distanța, greutatea, înălțimea și antrenamentele. Și trimite înapoi ce înregistrezi în Kaunto: antrenamentele și orice altă activitate înregistrată, cu energia pe care o ard, mâncarea înregistrată ca date de nutriție, plus greutatea și înălțimea ta.
Da. Deschide masa, alege Copiază din meniul ei, apoi ziua — azi sau orice zi dinainte — și masa în care intră. Șterge tot golește o masă dintr-o singură mișcare, iar acțiunea poate fi anulată.
Înregistrează o cântărire, cu data ei, din Profil sau din cardul de greutate din Statistici; cardul desenează tendința față de greutatea țintă. Cu Apple Health sau Health Connect conectat, Kaunto salvează cântăririle și acolo iar prima sincronizare preia cântăririle din cel mult ultimele 90 de zile.
Doar tu. Alimentele pe care le creezi sunt private și vizibile doar în contul tău; ca să schimbi sau să ștergi unul, deschide-l și atinge Editează. Tot ce ai înregistrat deja își păstrează valorile.
O înghețare acoperă o zi ratată, așa că seria nu se întrerupe. Le câștigi menținându-ți seria și poți avea până la cinci.
Treisprezece, pe care le poți schimba din aplicație, cu fiecare ecran tradus: English, Español, Português, Français, Deutsch, Italiano, Nederlands, Polski, Română, Svenska, Norsk, Suomi și Türkçe. Asta privește interfața aplicației; documentele juridice sunt în engleză.
Da, 16 ani.
Nu. Nu stabilește nicio dietă, nu recomandă mese și nu comentează niciodată ce alegi să mănânci. Numără și îți arată rezultatul.
Vine pe iOS și Android. Până atunci, calculează-ți macro-urile.
